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下面附上一則新聞讓大家了解時事

現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。

歲末年終，各地都以煙火、歡唱通宵瘋跨年，但屏東瑪家鄉八達茵部落卻發起重返舊部落來跨年，獲熱烈回響，除原部落老少居民外，還有漢人也參加，八達茵重建家園聯誼會指出，「這裡沒有煙火與三C，只有排灣族部落文化的靈魂」。

八達茵部落位於海拔一○五七公尺的旗鹽山旁，群山環伺，與舊筏灣部落隔著隘寮南溪遙望，族裡耆老視這裡是排灣族發源地，擁有千年以上歷史。最多曾有三百多戶居民，民國六十三年與舊筏灣部落共同遷至現今排灣村，但仍有約十戶族人與頭目留在當地，種植小米、紅藜、芋頭。

過去還有跨隘寮南溪兩端的射鹿吊橋，八八風災時吊橋被沖毀，八達茵部落有三分之二被土石流掩埋，原本僅存的十二棟石板屋只剩下一棟。居民要回舊部落，僅能下到溪底，再翻山越嶺，至少要走三小時，路況也十分險峻。

今年由導覽解說員李東方發起招募各界志工協助修繕八達茵部落，整修石板屋及部落周遭環境，種下逾五十株櫻花，更鋪起石板路，並利用石板搭建舞台，八達茵重建家園聯誼會也決定在舊部落辦跨年。

重回八達茵之旅，今天上午八點從靠山下的禮納里部落集合出發，因應參與者的體力與速度，預計要走八小時，天黑前抵達舊部落。聯誼會主席杜育芬說，將規劃帶領民眾認識舊部落，並由耆老說部落的故事，族人們也將唱起八達茵的古謠，讓民眾認識排灣族的文化，使族人瞭解自己的根。

杜育芬說，風災後年輕族人少有機會回部落，不少居民聽到要重回部落跨年，都相當期待，從十一歲的國小學生至七十七歲的耆老都參與，共有一百五十人報名，還有卅名漢人，希望來共同體驗部落生活。

十八歲的杜寶祥說，雖多次重返舊部落，但今年是首度在舊部落跨年。六十一歲的包美玲說，希望透過跨年讓更多青網購人氣產品年瞭解自己的文化。

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